把:100.0%PVC塑膠（聚氯乙烯）,把:100.0%[EN]Iron各種程度室內hexshaped收納於乾淨、乾燥、陰暗並低於25°C的適宜溫度請遠離熱源收納：電暖器、地暖、陽光充足的窗戶、噴漆或塗漆的表面請勿自高處掉落地板啞鈴是所有重量訓練中不可或缺的一環。提供六種重量，滿足你所有的訓練需求。 你一定會愛上：-抓握舒適-不易滾動的設計你一定會愛上：多種用途，提高你的深蹲、弓步以及二頭肌彎舉強度重量的選擇取決於訓練程度和你想要鍛煉的肌肉。每個等級都有相符的重量，理想狀況是能夠完成訓練，但在結束時感到疲倦。下半身肌肉（大腿和臀部等）大於上半身肌肉（肩膀和肱二頭肌等），因此做深蹲或弓步時，應使用較重的啞鈴（2kg以上），而鍛鍊上半身的肌肉時，應使用較輕的啞鈴（1kg）可以使用啞鈴從事什麼運動？不知道要從何種運動著手，或如何維持正確姿勢嗎？請查看下方海報：https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf（請在瀏覽器複製／貼上連結） 你可以列印或透過手機下載我們的海報，取得由合格運動教練設計的12種免費運動！ 如何使用啞鈴精進表現最重要的是，每次鍛鍊前記得用較輕的啞鈴幫助自己充分熱身，讓身體做好準備並防止受傷。初學者在掌握動作技巧前，應從較輕的重量（1kg）開始訓練。打好基礎後，就能在每次訓練時逐步增加啞鈴重量（一次增加500g）。除此之外多元化的訓練能提升健身效率試著改變健身動作的幅度、負重和速度！